100g ryzu

[...] zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka 6-200g watrobki tak wygladala moja dieta,i od dwoch miesiecy stoje ,pomimo [...]

[...] :-D Zresztą ćwiczylismy jakieś 2h... %-) Pompa i skupienie zayebiste, powoli zaczynają wracać te właściwe treningi masowe :-D Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 200g twarogu + 100g kaszy mannej + 15g wpc 3. 170g kurczaka + 100g ryżu + 5g oliwy 4. 170g kurczaka + 100g ryżu + 5g oliwy Trening 5. 170g kurczaka + 100g ryżu + 20g rodzynek 6. 170g [...]

Siemka, co powiecie o takiej diecie? Waga 61kg, wzrost 175cm. Śniadanie omlet (wersja 1.) 5 całych jajek płatki owsiane 100g rodzynki suszone 40g oliwa z oliwek 2 łyżki cynamon i imbir pół łyżeczki około 880kcal, 45g białka, 92g w i 37g t lub wersja 2. - to samo tylko 3 całe jajka i 5 białek 2. 100g ryżu białego brązowego lub kaszy 200g mięsa [...]

[...] dieta: 1 posiłek: 80g płatków owsianych górskich 30g białka Whey 100 20g słonecznika Kawa biała (ok 100ml mleka) 2 posiłek: 4 jaja kurze 50g szynki wieprzowej gotowanej 100g chleba żytniego razowego 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled 10g oliwy z oliwek banan 4 posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled 10g [...]

[...] urozmaicenia tłuszczy, tłuste mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html - wskoczyłeś na większe kalorie ? - białko niżej tutaj 180-190g wystarczy - tłuszcze podbij trzymaj 100g

[...] 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 170g kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy 3. 170g kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy 4. 170g kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy Trening 5. 170g kurczaka + 100g ryżu + 15g rodzynek 6. 170g kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g [...]

[...] 79kg Wznosy kolan w zwisie: 40x 20x 16x Plank: 60s 60s+10kg 60s+10kg DIETA: 13:00 Pierwszy posiłek Hindyskie żarcie: 150g pieczonego kurczaka + 150g peiczonej jagnięciny + 100g ryżu + warzywa /SFD/2016/11/11/48d8a1d6147a4792aefc83acf2ece8f8.jpg /SFD/2016/11/11/f4af4daf888c4225b7c629f580644ccc.jpg 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta [...]

[...] troche kombinowane ale poszło fajnie, jakas nowośc dla miesnia tricek ok :P https://www.youtube.com/watch?v=Fz6cTFjMGoE DIETA MC 1.5jajke, 50g piersi, 25g lnianego 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3. 100g kasza jaglana, 100g jabłko, 50g puddingu 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5.omlet 6. jeszcze nie planowane :d SUPLE: [...]

[...] było juz ok brzuch cos tam jeszcze widac: /SFD/2016/11/11/ad660617c2814b2a9b181942e752f282.jpg /SFD/2016/11/11/698660316f9944a6b849016174a2f3ad.jpg DIETA MC 1.5jajek, 100g białka jaj, 50g masła orzechowego 2,120g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3,120g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 4. 60g ryżu, 150g bana, 25g rodzynki, 50g puddingu 5.100g [...]

[...] 70 kg po ostrej redukcji Klatka 107 pas 74,5 biodra 83 biceps 40 udo 59 łydka 39,5 wcześniejsze cykle to :Metanabol i testosteron jakieś 13 miesięcy temu Co do diety : 1 , 100g płatków owsianych 6 jaj lub 30g białka Banan łyżka masła orzechowego +multiwitamina 2,3,4,5 80g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa 6,przed snem [...]

[...] jednak mieszkając w UK, nie wiem dlaczego, ale oni bardzo, ale to bardzo często na opakowaniach podają makro PO obróbce termicznej. i tak dla przykładu bekon, który ma około 10-15g białka / 100g , a po usmażeniu wg opakowania białka już jest 32g / 100g produktu. tak więc dwukrotnie większa wartość nie jest dla mnie wartością do pominięcia :-)

[...] kosztem "zalania" itd... co pewnie zobaczycie na zdjęciach. Dni treningowe: 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g banan + 30g migdały 2 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłęk: 200g filet z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany [...]

[...] jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. 100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. 50g jaglanych, 50g ryżu, 50g puddingu, [...]

[...] opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. 100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. 50g jaglanych, 50g ryżu, 50g puddingu, [...]

[...] w opadzie 4 x 12 Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=JWUYydebn7g&feature=youtu.be /SFD/2016/11/8/1b77911c857f4281aed2ad3a4b79804a.jpg 1-4. UDKO + RYŻ Udko +100g ryżu 5. KANAPECZKA 150 g chleba + 100 g szynki i 20 g masła /SFD/2016/11/8/afe028b4cbf2405aa17917a39cb25473.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi [...]

[...] nie ogarnął po nogach. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 80g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding 2. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, warzywa 4. 2 [...]

[...] 25 min cardio) b) cardio: wtorek, czwartek 25-45 min POSIŁKI : 1- 40g odżywki białkowej + 75g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(150g) +100g chudej wędliny + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 75g ryżu [...]

Dobrze, a proszę mi jeszcze powiedzieć, te wartości które mam w planie żywienia np 100g ryżu , to jest to wartość przed ugotowaniem tak samo jest z miesami?

[...] stojąc 5x20 9.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.100 g muesli +50 g whey c6 2.85 g creasteron 3.120g super mass + 20 g whey c6 + 10 ml oliwy 4.100g ryżu +200g kurczaka + warzywa =10 ml oliwy 5.200 g mielonego z wołowiny + warzywa + 60 g ryżu 6.5 jajek SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków [...]

Kalorii nie licze. Dla mnie 100g ryzu to 80gW, białka i tłuszczy nie licze z ryzu. Troche klasyczna metoda prowadzenia michy. Na redu mam czystą miche. Nie schodze ponizej 100g wegli na redu, najprawdopodobniej bede pozniej podbijał bialko do 250g.